深度交流,尽在学习通手机怎么刷课

体育和体育新闻阅读:19时间:2025-05-24 06:03

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小欣

推荐于:2025-05-23

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有氧运动是指以低至中等强度进行的运动,主要依赖氧气供给能量,能够持续较长时间,并且能够让身体各系统进行协调运作。有氧运动的特点是,心率增加但不过快,呼吸加快但仍能保持正常,肌肉能够持续供给氧气。 有氧运动的例子包括:慢跑、快步走、骑自行车、游泳、登山、有氧健身操、跳绳等。 无氧运动是指以高强度进行的运动,主要依赖肌肉的糖原分解产生能量,不能持续太久,一般会引起短暂的乳酸堆积。无氧运动主要针对力量、肌肉爆发力和耐力的提升。 无氧运动的例子包括:举重、重量训练、冲击类运动(如击剑、拳击)、爬山、高强度间歇训练等。

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